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2019-02-17 11:33 来源:搜狐健康

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在秋天怎么饮食养生?这些食物是你最佳选择!

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2019-02-1709:27  来源:家庭医生在线
 
原标题:在秋天怎么饮食养生?这些食物是你最佳选择!

  俗话秋果冬根,现在正是秋季,古人也说秋天是只吃水果的好季节,秋天应该增加多吃水果蔬菜。因此,在秋季,我们应该跟随季节的变化,多吃水果。现在水果市场很旺,哪些水果好吃养生又健康,就让我们来看看吧。

  那么,在秋天吃哪些食物养生好?

  第一、秋天吃秋梨

  在秋天经常口鼻干燥,令人非常不舒服的,所以吃梨是缓解的好方法。我们都知道梨是脆而多汁的,味酸清甜,可以去除热量和解毒,还具有润肺的作用,在秋季的干燥季节,吃秋梨可以更好地降火。另外,在秋季吃秋梨,不仅可以清除感冒,还可以完全释放干燥肺部的成分。

  第二、秋天吃柚子

  秋天柚子成熟,柚子含有丰富的蛋白质和各种维生素等、胡萝卜素和钙铁钾等微量元素和营养成分,女人吃柚子可以帮助身体促进脂肪的分解。对于成年人来说,它也有助于降低血脂。当我们在节日期间吃太多肉时,饭后吃柚子可以减少我们的脂肪。此外,柚子中的维生素C可以减少痰,减轻咳嗽,清热和消火,还可滋养肺的健康,并保护秋季的肺部。

  第三、秋季吃柿子

  秋天也是柿子被广泛销售的季节,柿子虽然微涩,但吃柿子有防止咳嗽和止血的效果。柿子适合年轻人和老年人吃,它的味道甜而有营养,还含有大量的矿物质和微量元素如胡萝卜素、维生素C和葡萄糖等。它还具有很高的药用价值。常见的柿子和柿饼可以用作药物。在秋天,吃柿子具有清热以及舒缓肺部、解渴和清热的功能。但是,在进食过程中,要注意胃酸过多的人不要多吃,还有最好不要空腹吃柿子。而且柿子最好不要与螃蟹和山楂同时食用,这会导致中毒。

  第四、秋季吃花生

  花生素有长寿果的称号,秋天吃花生可以滋养胃,因为花生可以帮助人们使用大量的胃酸来缓解泛酸和痰。但是,因为花生的含油量有点高,因此,每天稍微少吃一点来对胃部有帮助,否则会起到适得其反的作用。秋天新鲜的花生最好带壳煮熟着吃,煮熟的花生不仅易于消化吸收。

  综上所述,我们了解了在秋天吃哪些食物养生好。以上所例举的食物,是秋季成熟的食物,也合适在秋天吃,不仅营养价值高,而且了有益于身体的健康。

(责编:李忠双、张喜艳)

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